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お腹が風船みたいにぱんぱんになってる。これも、呼吸が苦しい原因…？？痩せないと、心も体ももっと苦しくなる。と自分に言い聞かせて、なんとか頑張りたいな…。浜辺美波ちゃんは、食事制限、断食、約一時間の歩きを毎日頑張っているらしい。私も、頑張る。
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まず、1日の消費カロリーを把握するところからトライしてみると良いと思います。 自分が試行錯誤してわかったのは ・基礎代謝+100kcal+歩行の消費cal+運動の消費cal でした。どれもネットに計算サイトがあるので調べてみると良いと思います。ちなみに、運動の場合は心拍数で計算するのが良いです。
