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6/17 Mon. 46.0㎏ 朝 - 昼 切り干し大根、サラダチキン、ご飯、(カフェオレ) 晩 バナナ、納豆 ☑︎胸、お尻、外もも ☑︎全身痩せトレ ☑︎マッサージ ☑︎ストレッチ 自分頑張って朝起きて。、

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ゼロ@unknown1_z

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6/18 Tue. 46.1㎏ 水 △ 朝)バナナ、ヨーグルト、サラダチキン、ほうれん草の胡麻和え 昼)味噌汁、南瓜コロッケ、コールスロー、唐揚げ、ご飯、(カフェオレ) 晩)納豆 ☑︎胸 ☑︎全身運動 ☑︎マッサージ ☑︎ストレッチ

ゼロ@unknown1_z

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