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ゆう|爆腕研究家@udefutokusaseru

最近の僕が思う オスとして圧倒的強者になるために絶対にやるべき 【BIG 5】がこれ。 それぞれの目標重量と回数も記載した。 ◾️ベンチプレス →80kg×10回 ◾️デッドリフト →130kg×10回 ◾️スクワット →110kg×10回 ◾️懸垂 →自重×10回 ◾️ミリタリープレス(胸までつける) →50kg×10回

ともGS@GS05918921

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