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今日、関東は大雨でグッと気温が下がりました。 このような天候時は寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です。 □肉体的症状 頭痛やめまい、肩こり、冷え性、だるさが、食欲がなくなったりするなど □精神的症状 自律神経の乱れ、イライラ、不安、落ち込みなど ↓動画はタイの大雨 pic.twitter.com/FnyvtrpZre

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□ お風呂にゆっくり浸かる 全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます □ 腸内環境を整える 腸は多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を1日1回食べましょう。

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寒暖差疲労への対応方法 □ 温度差をなくす エアコンを使い部屋温度を調整したり、上着などをうまく利用して体温調整します □バランスの良い食生活 エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取します □ 良質な睡眠をとる 副交感神経を優位にし疲労を回復する

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