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いつも楽しくYouTube拝見してます。22時に寝るとしたら、19時〜20時にハードな運動をして、風呂に入って、アレジオンを飲む。寝室には携帯電話、テレビ、パソコンを置かないで下さい。寝たい時間の2時間前にハードなトレーニングを試して下さい。

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Hideo kajino@HideoKajino

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