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Zone Sleepには「スペースブレス」という呼吸法があります。この技術の基礎基本のメソッドです。 効果としては、頭の中に空白をつくり、内的対話（反芻思考）を止める作用があります。 実践すればするほど、スペースが長続きするようになります。 pic.twitter.com/PXQiOCh5O7
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スペースブレスに慣れれば、体感する意識は、まさに「禅」の境地となります。 たとえば、カフェでコーヒーを飲みながらスペースブレスをすると、上質な瞑想を体験できます。 （ちなみに私はスタバを「禅寺」として認識しています）
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