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材料 ・鶏むね肉(低温調理されていると最高) ・オートミール(ロールドオーツ) ・ブロッコリー(冷凍) ・しめじ(凍らせておく) ・調味料:マキシマム(塩コショウでも) pic.twitter.com/DxgpOFLuvn

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オートミールは標準量1食30グラム、水50グラムを深めの器に入れ1分水を吸わせてレンチン1.5−2分。お好みで前もって白だしを数滴垂らすと炊き込みご飯みたいになって美味い(食欲爆上がりに注意)。レンチンしたら軽く混ぜる。 pic.twitter.com/Jh0ftbLYv5

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