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起床後にまず家にお菓子何があったっけって考えてしまうのは変わらないけど、何もないって言う状況は午後に衝動性に拍車がかかるので 日清の玄米フレーク40gと牛乳100g イヌリン小匙1入れたヨーグルト50g で代用 シリアルとヨーグルトは別々 この朝食セットを必ず切らさないこと
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これを食べたら朝はそんなにお腹空いてないから結構満足できる。血糖値スパイク起こしやすい体質なのでイヌリンでそれを防止できる。そして何より栄養面で優れているし簡単に用意できる。そして次に絶対守りたい条件が【極力自炊をする。献立1週間とか決めすぎない】→
