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ケーブルアップライトローイング 40.8kg:15×3 ケーブルクロスサイドレイズ 4.5kg:20×3 シーテッドチェストプレス 47.7kg:15×3 ショルダープレス 40.9kg:10×3 ベンチプレス 45kg:10×1 40kg:10×2
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