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バナナ、ヨーグルト、牛乳、ココア(実は、食物繊維が豊富!)など。 あとは、超硬水で飲みづらいですが、コントレックス(マグネシウムが豊富なので、便秘さんの味方)とか。 酒はアルコール依存とか、肝臓やったりするので、お勧めは致しません←酒カスが言っても説得力ないですが

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マグネシウムなら豆腐をたらふく食わせるのもあり()麻婆豆腐

粉ミカン@連日残業勢@eaglewelait111

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