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やせたい人は 野菜不足(朝食から昼も夕も毎食野菜料理は3品以上必要です、生野菜、野菜たっぷり味噌汁、きんぴら/切り干し大根煮/筑前煮/ひじき煮など) お酒、清涼飲料、お菓子 肉、卵、大豆食品の食べすぎ 米飯少なすぎ(1食150～200gが適量) 身体活動量不足 これら5つの原因がほとんどです。
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太った原因を改善せずに16時間断食、月曜断食、ファスティングなどの欠食や ロカボ、置換えなどの偏食ダイエットをしてもやめたら必ずリバウンドします。 スマホを持って生活し、夕食時に20-64歳は1日8000歩(65歳以上は6000歩)未満の日だけ8000歩になるまで夕食後にウォーキングしてください。
