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在職時との差: 朝食をとる。 通勤分、事務勤務分の運動減。 筋トレ、ストレッチは緩く継続。 バカ食い、油物、お菓子、回数減らす。 鶏ハム作って食べる、タンパク質頑張る。 あすけん継続。カロリー、たんぱく質は当日分に気をつけて他は7日でバランス。 体脂肪対策にmctオイル開始。

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おうたむ@AutumnAbab

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