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運動後のボーナスタイムは3時間 運動するとドーパミン、ノルアドレナリンなどの記憶増強物質が分泌されます 運動後にやってはいけないこと ・寝る ・スマホいじり ・ダラダラテレビを見る 重要な運動後のボーナスは3時間 この間に勉強学びを入れると成長する

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小林知樹@アクティブトラベラーX@tomokikobayan

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まずは運動と睡眠で生きづらさは 解消できる さらにつながることと、行動することの ヒントがここにある amzn.to/4cyTuJm

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