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待ち時間暇過ぎてアクトレブログさんのyoutubeでダイエットの勉強📚 自分が食べても良い摂取カロリー ・最低カロリー 体重✖️30 ・最大カロリー 体重✖️40 最大カロリーに近い状態から始めるのが良いよう PFCバランスが大事で摂取カロリーのうち タンパク質30%脂質20%炭水化物50% の割合を維持🔥
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