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朝 ・もやしとコーン炒め ・チヂミ1枚 ・納豆 ・温玉 ・水切りヨーグルト ・バナナ半分 ・蜂蜜 ・オートミール30g ・パイナップルスティック(27kcal) 昼 ・コールスローサラダ ・スルメイカ ・ミルクスープ 夜 ・カレー ・温玉 ・オートミール30g ・酢タマネギ ・チヂミ

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間食 ・マシュマロ2粒 ・スティックカフェオレ1杯

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