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1食として栄養調整 「ツナ水煮活用」 なるべく脂質を増やさず一食当たりの脂質が不足する高たんぱくレシピ案 ツナきゅうり ツナとなめ茸のお茶漬けスープパスタ ツナと舞茸のうま醤油和風パスタ ツナと焼き長いものうま醤油和え ツナとわかめの玉ねぎサラダ ツナ入りスクランブルエッグ 続く

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👩🏻‍🍳ハルママ🥳飯炊きばばぁ👵♡@OTAKATSU_HARU

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ゆで卵のツナマヨのせ ツナほうれん草炒め ツナ冷奴 ツナキムチ冷奴 つなとえのきのおかか醤油 つなとえのきの和風パスタ ツナだれそうめん ツナとチーズのホットサンド ツナとたまねぎのガーリックトースト ツナと春雨のデリ風中華サラダ ツナ卵とじ丼 ツナと豆腐のヘルシーグラタン 続く

👩🏻‍🍳ハルママ🥳飯炊きばばぁ👵♡@OTAKATSU_HARU

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