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一食の献立の具体例は、ご飯お茶碗一杯、お味噌汁、タンパク質源(焼き魚、卵焼き、サラダチキン、豆腐などなど)、発酵食品(納豆、漬物、キムチなど)、そして野菜の副菜です。これで恐らく600kcal前後になるので、こんな献立を基本に過ごすと緩やかなダイエットになると思います。
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ダイエット中によく言われるチートデーですが、ハードなトレーニーや正しいやり方のハイカーボ以外は期待した効果は得られないので、やる必要はほぼないと思います。ただ、食べたいものを我慢し続けるのもストレスですので、息抜きとしてたまに精神的なチートデーを入れるのは良いと思います。
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「全ての男性が性欲をコントロールできますように」 モテすぎて嫌になった女性があえてのバージョンダウン、、切実すぎるだろ… 美女にこんな思いさせるオスの性欲やばいて🥲
Adoの新曲、ワンピース映画のタイアップ経験ある上でこの歌詞なの面白すぎる
この状況でセブンが普通に営業してんのバグだろw
小学校の美術でなぜか階段の手すりをメインに描いた息子。でも金賞だったようです。タイトルは「心に残りすぎた階段」とのこと。
あれがこうなって…こう！
写真が上手いつもりは全くないけど運には恵まれてる方だと思う。
右側絶対立ち止まらせるガール、初めて生で見たかも
え？こんな法律あるの？！って法律選手権 最優秀賞
息子よ…母さん桃剥き職人で食ってこうと思ってるんだ
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