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【5000m15:47を出した練習内容】 トレーニングは週6回 そのうち4回は60分jogとながし3本 (4.30~5.30/km) 残りは •1000mインターバル5本 (3.20/kmペースつなぎ60秒jogキロ6) •400mインターバル10本 (76秒ペースつなぎ60秒jogキロ6) •距離走25~30km(4.15~4.25/km) のいずれか2つ 超シンプル。
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最初は光だけのペンライトを使ってたんだけど、マッチの応援グループのひとつが透明な下敷きをハート型に切って油性のマジックでピンクに塗ってペンライトにくっつけて使ったの。 ある時ファミリークラブから「これ商品化していい？」って言われて生まれたのが元祖ハートペンラです。
かなり大事にしてるクマ
ｷｬｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｱ❣️❣️❣️❣️
普通に私服が被りすぎてて笑った。こんなことあんねんなー #渋谷凪咲 #私服かぶり
醤油皿できた
スタバの新作が気になりすぎて飲んできた...(⩌⩊⩌) 桃の果肉がみずみずしくて、身体中が桃の香りに包まれる感じ さすがにめちゃくちゃおいしかった
トイレにハクビシンいるんだけど
6Pチーズは唐揚げにすると外サク、中とろで禁断の美味しさ。衣の片栗粉まぶすときに鶏ガラスープの素混ぜると鶏のうま味でものすごく美味しくなります。 大さじ3の油で揚げずに簡単。
「藤子・F・不二雄ミュージアムって駐車場無いのかー」と近隣の駐車場を調べていたら、とんでもないトラップを見つけてしまった…
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