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24/ 不快な思考や破壊的な感情を感じることに対して自分を批判する必要はありません。そのような感情は単純に手放せます。 思考や感情を強化する物語の中で自分を見失わない限り、それらは自然と消滅します。x.com/chokusenhikaem…
メニューを開くそれらを開花させることができるのである。「私の中で２匹のオオカミが戦っている。一方は悪や怒りや傲慢などで、他方は善や愛や寛容などだ。同じ戦いが全ての人間の中で行われている」。「どっちが勝つの？」と孫に聞かれたチェロキーは答える。「お前がエサをあげた方だ。」
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25/ 自分が傷ついていることに気づいた時、あなたには潜在的な行動の選択肢が３つあります。 ・自分自身に優しさと思いやりを向ける ・苦痛を抱えることは共通の人間経験だということを思い出す ・マインドフルな認識のもとで思考と感情を保つ x.com/chokusenhikaem…
複雑な感情によって我を忘れる代わりに、複雑な感情を感じた時、あなたはそれらの感情を保持し、受け入れ、自分に対して慈悲の心を向けることができる。驚くべきことは、この能力を自分に向ける時に他者に頼る必要がないということである。
