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25/ 自分が傷ついていることに気づいた時、あなたには潜在的な行動の選択肢が３つあります。 ・自分自身に優しさと思いやりを向ける ・苦痛を抱えることは共通の人間経験だということを思い出す ・マインドフルな認識のもとで思考と感情を保つ x.com/chokusenhikaem…
メニューを開く複雑な感情によって我を忘れる代わりに、複雑な感情を感じた時、あなたはそれらの感情を保持し、受け入れ、自分に対して慈悲の心を向けることができる。驚くべきことは、この能力を自分に向ける時に他者に頼る必要がないということである。
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26/ 脳はポジティブな情報よりもネガティブな情報に対して敏感になるネガティビティバイアスを持ちます。他者や自分を評価する際、ネガティブな事実はポジティブな事実よりも重視されます。過去の出来事に対するネガティブな反芻はうつ状態へ繋がり、未来に対するネガティブな反芻は不安へ繋がります。
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みんなはさ、結婚式行ったらテーブルに仮面ライダー龍騎のカードデッキ置いてあったこと、ある？自分の席探す前に茶色と緑のデッキ置いてあるテーブル見つけた瞬間「わたしの席ここだ…」思ったら本当に自分の席だったしずっと視界にオーディンのカードデッキあるしライトアップされた瞬間ダメになった
絶句した。
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