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家でも学校・外でも絶対にする行動は3番です💦+安定した場所で頓服(ジアゼパム/2mg)を水で服用💊 ↓ 信頼出来る人がいたら話を聞いてもらう(学校等の場合) 好きな音楽を聴く(自宅の場合)or窓開けて空の写真を撮る(自宅+自室の場合) 流れはこんな感じです😅 pic.twitter.com/RlkpHT0afj
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仕事してた時 ①無理 ②ー ③〇しかし仕事上では最低限のコンタクトは取る ④〇SNSで吐露している場があるので救われている。昔は掲示板を利用していた ⑤ー ⑥〇これは良いと思う ⑦〇効果あると思う ⑧ー ⑨△いいと思うけどめんどくさい。SNSで十分発散できる。同じ境遇の人とコンタクト→
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今日は目まぐるしい勤務と分かっていたので、 ④「パニック🫨パニック🫨」と 職場の全員に伝えました。 ③危機感を覚えたのでこまめに休憩室いき ②深呼吸しました。 今日は予想通りメルトダウン寸前で ④③②の繰り返しをして無事1日を終えました🙋♀️
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僕は、こんな感じです。絶対、気持ちを日記📖☡✍に書き出してますね。 以前は、その場に離れ、号泣して誰かに話を聞いて貰いましたが、パニック発作が治まらず大変でした💦 もう、安定剤どんだけ飲んでいた事か🥲 pic.twitter.com/T3FhqGXBCF