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✍️7/31までのルール ■1日2㍑のお水を飲む ■20時以降はご飯食べない ■お酒は基本飲まない ■食べるのはお腹すいた時だけ ■毎日軽い筋トレ ■お風呂上がりにマッサージとストレッチ ■時間があるときは歩く選択をする

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べもちゃん@scruffggg

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