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今日も雨だしジム。昨日より少し速くしてみて、キロ6分で30分 49なので目安的な最大心拍は220-49=171。心拍数147はちょうどいいテンポ走。 で、筋トレして仕事仕事。トレッドミル、野外と違ってペース管理もしやすいし雨もなく、ジムは涼しい😊自転車とジムは相性良いですな pic.twitter.com/qFmsYJ2DTG

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kotapagera@kotapagera

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