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体の冷えた状態だと、鍛えても血液循環が悪いままで血管や筋肉も傷めてしまいます。必ず最初に体を温める事から始めて下さい。 体を温めると、体がほぐれ、やわらかくなってきます。そうすると体を優しくさするだけでも、心地よい気持ちいい感覚が分かるようになり、リラックスが出来る様になります。
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力入れたり、筋肉を鍛える事ばかりがいいとされて、その様なyoutubeが大量に出回っていますが、一番大事なのは、体をまずは温める事です。 次に大事なのは、リラックスする事なのです。 皮膚を軽くさすってリラックスするだけでも「筋肉が固まりがゆるんで」、ほぐれて気持ちいい状態が重要になります
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