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振り返り ・ハイク3回目にして、初めての2500m以上の高山は、 ・有効な荷重朝んぽに加えて、高山病、高所トレーニングの必要性 ・体力温存のトレッキングポールは、不慣れで反って肩痛めた笑 →肩もトレーニングを ・自分の特性として少ない飲水は、意識して励行を ・ほか、高所でも熊鈴、新単語雪崩

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高橋△@ri_kai

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