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充分な睡眠 朝起き 入浴(シャワーのみ) 入浴後のストレッチ🏌️‍♂️ 朝食🍳 ジム(筋トレ•ランニング🏃‍♂️水泳🏊‍♂️) 銭湯(サウナ🧖‍♀️) なかなか出来ることじゃないけど継続 すると新陳代謝が活発になり自己肯定感も上がり自律神経が整うのでおすすめ👍 体調もかなり良くなってきます #全国出稼ぎ #チャイデリ

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今夜がヤマダ(歩くindeed)@I0SQhrOCiZ60936

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