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自分をふりかえるために、目をつむって、横になって、ゆっくりして心を休める時間(5分~10分) を夕方から夜にかけて つくると、自分自身に満足し、充実してくる。 静かな部屋がいいと思う。 これでいい、と思え、変にダメ出しや自己否定をするばかりな追い詰める自動思考はへる。

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