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卵は万能で、足りないのはビタミンCと食物繊維だけというレベルなので…なお栄養素を壊さず取り込むなら卵かけご飯、消化良く食べるなら半熟、油溶性の成分(ビタミンE、A、D)を効率よく取りたいなら油で焼く、髪の毛や肌に効かせたいならゆで卵というかんじ。詳しくは自分で調べてくれよな!

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