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→▼食事 基本夜は炭水化物抜きでたんぱく質や海藻、野菜の食事してた 糖質より脂質を減らす食事で、お米大好きだから夜も少しお米食べていいのが嬉しい🍚 脂肪が少ない肉や魚を食べるのは引き続き意識して、食べる順番がおかずより炭水化物が先なのが新発見だった! かなり内容も豊富で充実してる→ pic.twitter.com/T3UdftIeRS

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→▼運動 体組成計が褒めてくれる項目が筋肉量だけ(笑 検査結果は筋肉つきやすくて良かった! 昔太ってた時にリバウンド防止で焦らず地道にダイエット→1年後10kg痩せたから減量ペースが遅いのと足にセルライトもある 思った以上に当たってた😮 体が冷えやすい体質だから水泳は逆効果とか面白かった! pic.twitter.com/smFuYFVpNC

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