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20代男性 「寝る前にキンキンに冷えた氷水を飲んで、体を冷やしてから寝る」 これは「×」です。 少量の水なら、深部体温を逆に上げてしまいます。 常温の水を入浴前・寝る前に200㏄飲むのがよいそうです。 pic.twitter.com/uWaNurvztg
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60代女性 「寝る前に水を飲むと、トイレに起きてしまい、眠りが浅くなる。水分を摂るのにいい方法は？」 「ちょびちょび飲み」が、おすすめです。 夜起きるのは尿意ではなく、寝室の温度・湿度が原因。トイレに行きたくて起きるのではなく、起きたからトイレに行きたくなります。… pic.twitter.com/caY1XfpyuA
