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日付： 7月７日（日) 時間：17:45-18:05(0.33h) 場所：家 時間: 0.33/0.33h 種目:youtube.com/watch?v=7sQ5iz… 部位:腕 負荷: ダンベル片方５/5kg 回数: 3/ 3set インターバル:3m,2m 【目標】来年の７月までにエレン巨人並みの筋肉 【現状】７月 総時間：2/ 10 h

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あ@YeYang52358

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食事内容:昼はおにぎり、プロテイン、夜は肉自炊もしくは豚丼の予定 体調: 朝は睡眠不足 【気付き】筋トレ6日目。

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