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ダイエット132日目 昼 サラダ、チキン、白米、ナスと豚肉の炒め物 夜 サラダ、チキン、玄米、もやし炒め、プロテイン 運動 ジョギング4km チャリ16km プランク60s ハイプランク60s 今日から通勤のチャリも運動換算

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とーたく@tkgt335

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