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【アラカンからのスタイルアップチャレンジ】激しい運動なしの運動習慣 150日目 ・もも裏パタパタ30秒 ・腰骨振3分 ・巻き肩のストレッチ ・前ももストレッチ ・足パタパタ倒し ・足を前に出すスクワット ・伸脚 ・クロスタッチ ・背中の筋トレ ・壁腕立て2種各10回 ・膝伸ばし3秒×10 ・1分間体操 pic.twitter.com/xC2mc3jmzF

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