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▼歩行時に膝裏が痛い! →お尻〜太もも裏をストレッチ療法で鍛える必要あり ①座ったまま踵に力を入れ、床を踏みしめる ②浅いスクワット30秒×3 ③寝たまま仰向けで両足の膝を立て→腰は反らさず→お尻を上げる。両足を伸ばすと膝裏、縮める(膝を高くする)とお尻がストレッチされる #訪問リハビリメモ

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