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食事を減らすぞ！と やっていませんか？ ①お菓子だけ食べる ②おにぎりだけ食べる ③甘い飲み物だけ飲む 最も太る食べ方です 必須栄養素（アミノ酸、脂肪酸）なし 摂取カロリー中の タンパク質比率が減る食べ方 あさとひるに ①ゆで卵 ②サラダチキン ③豆腐 で タンパク質をプラス ➡空腹軽減 pic.twitter.com/v47vAEW4zo
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