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さやさんの管理栄養士のヘルシーレシピはこちら📝 instagram.com/saya_eiyoushi.… 「レシピ」2人前 ささみ:4本 塩、コショウ:適量 しそ:8枚 チーズ:40g 梅干し:1個分 お酒:大1 ごまダレ 砂糖、しょうゆ、酢、すりごま:大1/2 味噌:小1 栄養表示はこちら📝 instagram.com/dietmenuplan/r…

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ダイエットレシピ🥗食べ痩せレシピを毎日紹介@dietmenuplan

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「作り方」 ①ささみは筋を取り、叩いて薄くのばして塩、コショウをする ②ささみに、しそ、チーズ、梅を乗せて巻く ③耐熱容器に並べ、酒をまんべんなくかけ、ラップをして600wの電子レンジで2分加熱する ④ひっくり返し、さらに1分加熱する。鶏肉が厚い場合には、様子を見ながら加熱時間を伸ばす

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