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-手軽でお腹で膨らみやすい、かつ腸内環境を改善する「食物繊維」豊富なものがおすすめ -大根や昆布、梅など野菜や海藻を使った「前座のお菓子」を本命の食べたいものの前に置く 例：前島食品「ノンフライごまこんぶ」1袋47カロリー →食欲や摂取カロリーを調整しやすくなる kenkatsu.jp/topics/2054/
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