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登山のトレーニングで一番有効なのは登山です。時間を掛けてゆっくり登ってください。慣れた同じ山でもいいんです。季節やメンバー、天気が変われば違う山になります。地図、地形、鉱物、花、空、虫や動物の出す音、周りの登山者、遠くの山、見どころはいくらでもあります。 pic.twitter.com/uhgQWdwfrk
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登りも下りも歩幅を小さくというのは基本ですが、下りは特に大きな段差を「ドン！」と降りると筋肉が壊れていきます。下りにおいて足の筋肉は消耗品。使用回数が限られています。それを越えると関節が痛くなったり攣ったり力が入らなくなって歩けなくなります。段差は細かく刻んでください。
