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カーリアンダイエット部のメンバーへ 結論言うと、これです👍 ただ急に全てやると大変なので 無理のない範囲で少しずつ取り入れて、それを継続。 とにかく、継続です。 x.com/mametamacho/st…

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まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber@mametamacho

確実に3ヶ月で-5kg以上痩せる方法 ・食事は1日3食ちゃんと食べる ・水を毎日2リットル以上飲む ・お菓子を食べない ・エレベーターではなく極力階段 ・夜の炭水化物を控える ・飲み会を断りジムを契約 ・お腹が空いたら炭酸水を飲む ・揚げ物ラーメンケーキを我慢… pic.twitter.com/TpxUQsa4mC

ちょこたまに忘れ物@choco0134

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