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2024/07/17 スミスベンチプレス 60kg10回3セット70kg 5回2セット スミスインクラインベンチプレス 40kg 10回3セット アーノルドプレス 左右6kg10回3セット 左右7kg 10回3セット ペックフライ 30kg 15回 35kg 10回2セット
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