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1ヶ月間毎日これ 本気で美味い。痩せる。引き締まる pic.x.com/3wv6xpafyb

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鶏胸肉300g 酒大さじ1 醤油大さじ1 オリーブオイル大さじ1 塩胡椒 適量 ブラックペッパー 適量 ニンニク1片 すり下ろし(無くてもいい) これをレンジokのタッパーに入れて 500w 表3分、裏3分。(切った時赤みがある場合1分ずつ再加熱) パサつかないしふわふわジューシー

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