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おはようございます! 食欲が落ちやすい夏場は麺類の活用が有効です。なかでも、そばがおすすめ。糖質はもちろん、たんぱく質が100gあたり約5gとれて脂質が100gあたり1gと少なく、食物繊維が3g程度確保できます。トッピングに鶏肉やかつお節、ネギや大根おろしなどを選べば最強のアスリート食です。

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のりき@Jr.アスリートのための食育×身体づくりコンサルタント@noriki2711

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