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「難消化性デキストリン」、もしくは「イヌリン」と成分が含まれてるのを買えばいいです。いろんなパッケージのがありますが、食物繊維サプリと呼ばれるものは、このどちらかの成分が含まれ、だいたい同じものです。食べ物に注意して便通がよくなれば話は早いのですが、なかなか難しい時は、
メニューを開く「難消化性デキストリン」、もしくは「イヌリン」と成分が含まれてるのを買えばいいです。いろんなパッケージのがありますが、食物繊維サプリと呼ばれるものは、このどちらかの成分が含まれ、だいたい同じものです。食べ物に注意して便通がよくなれば話は早いのですが、なかなか難しい時は、
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