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これだけ意識してみて。中でもタンパク質は最低でも7g以上は1日にとって欲しい。 7gは、 ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個 ３つで21g… pic.twitter.com/S5LyAvDtfX
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あゆみかんさん とても響きましたー！ 2ヶ月前から筋トレとプロテイン摂取、水を飲むことを意識してきました。 毎日ポジティブになれるルーティン6つのうち、3つが出来ているので、あと3つも意識してやってみます♪ ブクマしました🥰
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あゆみかんさん🍊✨ タンパク質意識しますね❣️ 今日も1分体操で身体を動かして、お水をチビチビこまめに飲んで、ワクワク☺️過ごします♪ 今日も健やかに🌿 こころほほえむ満月のひとときをお過ごしください🌝💕✨
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これは、ブクマして何度もやって欲しいです。 x.com/ayumichannelok…
ヨガ講師歴18年です。心身に効くから“１分ヨガ“しよう。『イライラ』『嫉妬』『モヤモヤ』『姿勢』『骨盤整う』『骨盤底筋の引き締め』『ダイエット』『運気』『チャクラ』『自律神経』etc..に効くから本当にやってほしい。人生でヨガをしないのは、損です。体が硬い人限定でヨガを教えています。毎朝 pic.twitter.com/kZes3zNLKg
