ポスト
筋肉痛がこなくても筋肉は発達するけど、 ずっと同じ強度、負荷だと筋肉も慣れてしまう から同じセット、強度、回数を数週間繰り返して 慣れてきたら負荷強めた方がいいかも。 1セット10〜12reps出来たら 1セット6〜8repsでくらいできる強度に する。 それを繰り返す感じにしてる。
メニューを開く筋肉痛がこなくても筋肉は発達するけど、 ずっと同じ強度、負荷だと筋肉も慣れてしまう から同じセット、強度、回数を数週間繰り返して 慣れてきたら負荷強めた方がいいかも。 1セット10〜12reps出来たら 1セット6〜8repsでくらいできる強度に する。 それを繰り返す感じにしてる。
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