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1セット10〜12回できるなら 1セット6〜8回できる程度に強度上げる。 www 他にも月1くらいで低重量で高回数する日とか 1回にかける時間を長くする(腕立て伏せなら下ろし5秒、停滞5秒、上げ5秒)とか 違う刺激与えてもいいかもね
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