ポスト
ベンチプレス 20kg 15reps 1set 20kg 10rep 1set 40kg 5rep 2set 27.5kg 10rep 1set 25kg 10rep 1set チェストプレス 50kg 7rep 1set 43kg 3rep 1set 43kg 12rep 1set 36kg 10rep 1set ショルダープレス 横 23kg 10rep 3set 縦 18kg 10rep 2set 14kg 10rep 1set 初めてのベンチプレス 胸と肩キツい
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