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まず、ビタミンB12の主な働きをご紹介します： 1. エネルギー生産を助ける： ビタミンB12は、体内で食べ物をエネルギーに変える過程を助けます。ダイエット中でも元気に過ごすために欠かせません。 2. 赤血球の生成を促進： ビタミンB12は、酸素を運ぶ赤血球の生成に重要です。
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3. 神経系の健康を保つ： ビタミンB12は、神経の健康維持に不可欠です。これは、ダイエット中のストレス管理にも関係します。 4. タンパク質と脂肪の代謝を助ける： ビタミンB12は、タンパク質と脂肪の代謝を助けます。これは、筋肉を維持しながら脂肪を減らすダイエットに重要です。
