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産後太りが止まらない為ダイエット開始💪🏻 ・食事の量を減らす(腹4〜5分目) ・脂質と塩分は抑える ・低gi値の食材から食べる(牛乳、豆乳、めかぶ、ヨーグルト) ・肉は鶏むね肉 ・パンはライ麦or玄米or全粒粉パン ・麺類はそばor低糖質麺 ・菓子はグリークヨーグルトorハイカカオチョコ ・毎日筋トレ

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なっぽ@nappoo0101

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↑とりあえず9日目にして、 体重-1.1kg、体脂肪率は-1.1%! まずはお盆まで頑張る😤

なっぽ@nappoo0101

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