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■お風呂に入るのは寝る２時間前に 床に就く90分前にお風呂から上がると、就寝開始に深部温度が下がって「眠気」がやってきます。普段から足や手のマッサージをして、毛細血管を元気にしておくことも「眠り」にはとても大事なことです。《さらに表示でイラスト解説》… pic.twitter.com/ws1Z81DfcI
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